Có 3 nguyên tắc cần được luôn ghi nhớ:

  1. Hãy ăn thức ăn tự làm. Bởi vì, bạn sẽ không nuốt thêm một lượng đáng kể chất bảo quản thực phẩm.
  2. Hãy sử dụng đường trong chính trái cây, rau củ. Trong thực vật, chứa nhiều chất xơ làm quá trình hấp thu đường chậm lại (chậm quá trình làm tăng đường huyết), đặc biệt chống táo bón nữa.
  3. Hãy sử dụng sữa uống từ đậu nành, hạnh nhân hoặc loại đậu khác. Chúng cực kỳ tốt cho sức khỏe hơn nhóm sữa từ động vật.

Một số món chúng tôi giới thiệu cho bạn:

Cháo bí đỏdsc_0763Công thức này kết hợp thực phẩm giàu chất xơ (bí đỏ) và thực phẩm giàu dinh dưỡng (gạo). Thay vì uống sữa bò, bạn hãy sử dụng cháo nấu từ gạo kết hợp với đường có trong bí đỏ – ngon miệng và đủ dinh dưỡng. Khuyến cáo, chúng ta không nên thêm đường trắng tinh luyện, hãy sử dụng đường thô hoặc mật ong thiên nhiên.

Sinh tố trái câyOrange_Julius_smoothies__2012Một ly sinh tố trái cây làm từ trái cây tươi, ít sữa tươi (bạn có thể thêm yoghurt nếu thích) và đường mía thô (không phải đường tinh luyện nhé) hoặc đường thốt nốt, mật ong. Bạn có thể thêm kèm hạnh nhân để tăng độ béo cho ly sinh tố.

Bánh chuối dừacimg19752

Chuối xắt lát, sau đó thêm vào hỗn hợp nước dừa và bột mỳ. Sự kết hợp chuối và dừa  tạo nên món bánh cực kỳ thơm ngon. Chuối mang lại vị ngọt dẻo kết hợp với vị béo của dừa sẽ giúp các bạn thích ăn vặt vừa ăn thỏa thích vừa không sợ béo ụ lên. Chú ý, thêm ít đường thôi nhé. Vì chuối mang lại vị ngọt vừa ăn rồi!

Nước trái cây từ Việt quất (đỏ hoặc đen)Superberry-smothie-graded-0264Bản thân Việt quất chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, nó sẽ giúp bạn đánh tan các gốc tự do sản sinh trong cơ thể (sản phẩm thừa của quá trình sản sinh năng lượng). Hàng ngày bổ sung một ly nước trái cây từ Việt quất thì không phải sợ gặp bác sĩ nữa rồi. Tất nhiên, lưu ý chúng ta hạn chế đường đặc biệt đường tinh luyện nhé.

Sữa hạnh nhân với chocolateDSC_0229_01Con bạn rất thích uống sữa chocolate, đừng ngần ngại thêm một ít hạnh nhân cho chúng. Hãy ngâm qua đêm trái hạnh nhân. Sau đó xay nhiễn, lọc bỏ tạp chất. Kết hợp với bột cacao, thế là bạn có ngày món sữa chocolate – hạnh nhân thơm bùi. Ít đường bạn nhé!

Bánh mì gồm trứng và rau xanhHBI17Đừng vội cấm bánh mì kẹp. Chúng ta nên quan tâm bánh mì kẹp cái gì. Hãy chuẩn bị trứng tươi và ăn kèm rau tươi (xà lách, dưa leo, ngò rí…) hoặc rau luộc. Rất ngon, hãy giảm lượng thịt đỏ trong bánh mỳ của bạn nhé. Đặc biệt, tránh xa thịt đông lạnh, thịt xông khói nhé!

Mứt dâu tây1993f17a5e4f36b2850d2d383fde06aeDâu tây, dâu tằm kết hợp với mật ong sẽ tạo ra một loại mứt mà bạn khó có thể bỏ qua. Chúng ta lưu ý bỏ ít dường và tuyệt đối không phụ gia bảo quản. Kết hợp mứt và bánh mỳ là một món ngon khỏe so với pho mát với bánh mì đó bạn.

Nấm cuộn trứngIMG_9938Khuấy đều trứng, sau đó xắt nhỏ nấm vào. Bạn đã có một món thơm ngon rồi đó. Có thể xào, chiên, hoặc hấp. Nấm mang lại vị ngọt tinh tế, kết hợp với trứng giàu năng lượng sẽ cung cấp đủ cho bạn một sáng làm việc hoàn hảo.

Trái bơ kết hợp với xoàimango-avocado-salsa-onion-lime-eating-he-she-eat-cleanBơ – một thần dược cho dinh dưỡng chúng ta. Kết hợp với xoài, bạn vừa ngon miệng vừa cực kỳ bổ dưỡng. Không cần thêm đường bạn nhé, vì xoài chín rất ngọt rồi nha.

Thạch rau câu trái câyHBI341

Món tráng miệng cực kỳ ngon khi trời nóng. Khuấy đều bột rau câu, sắp xếp trái cây lên khuôn. Sau đó, chúng ta trải đều rau câu lên khuôn. Đợi nguội và bảo vào tủ lạnh nhé. Nếu muốn thêm vị ngọt, chúng ta sử dụng đường mía thô hoặc mật ong nhé

Bình luận của bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*